Post pra celebrar o final do ano, último post do ano e, com certeza 2012 vou começar com o pé direito, e atingir a meta inicial.

 Desejo um FELIZ ANO NOVO à todos, eu continuo firme e forte, estou treinando de dia de semana e me alimentando certinho.

Agora vou aproveitar aqui, que amanha vai ser um novo ano hahahaahahah.

Abraços e Feliz Ano Novo.

   FÉRIAS.
O Studio entra em recesso hoje, mais eu não entro, vou treinar as próximas 2 semanas inteiras, para não ganhar peso nessa época de festas.

É isso ai, descansar aqui um pouco, até amanhã.

   Nessa noite quente, estou aqui morrendo de sono, um sono repentino que bateu e tá acabando comigo.
Já jantei, comi uma carne moída feita pela mamãe, meu prato preferido, carne moída com azeitona e tomate, só com arroz, não troco por nada hahahaha.

 Vou me indo, chegar em casa e desmontar na cama.
Abraços

   Dois dias para sair de férias, contagem regressiva para o natal, e eu já determinado a treinar mesmo no período de recesso do Studio, nunca parar.
    Controlar mesmo no período que seria de extravasar, segurar bastante na comida, e treinar, para o resultado ser o contrário do que se esperaria para um período de festas, natal e ano novo.

Agora ta na minha hora, já estou em casa, é só deitar e dormir hahahaha.

Boa noite à todos.

    Buenas, dia bem comum, nada fora do normal, nenhuma novidade, além das dores novas, a do ombro piorou depois do treino mais eu acho que foi um mal jeito de dormir a causa dela começar, porém agora é só esperar ela melhorar, mais não vai me impedir de fazer meu treino diário.

   Vou indo agora, pro meu descanso, abraços.

   Boa noite, estou eu aqui mais um dia, com algumas dores que surgiram do nada, uma no ombro e outra na mão, porém firme e forte.
     Sábado não consegui ir treinar, fiquei tao cansado da formatura da minha irmã que me deu uma leseira enorme no sábado, ainda acordei tarde, mas não faz mal, não abusei na formatura, foi um jantar formal, nada de mais, me controlei bem, comi pouco e com calma.

Agora voltar na rotina normal, vou aproveitar a ultima semana antes das férias do Studio, porém isso não significa ficar parado nas 2 semanas de recesso, vou abrir o Studio só pra min e treinar todos os dias, nunca parar de eliminar.

Vou indo agora, abraço pra todos, uma boa noite.

    Sexta-feira, eu aqui beeem cansado, treinei bastante, corri bastante e ainda não vou descansar, vou na formatura da minha irmã e cansar mais um pouco.
   Só quero ver noque vai dar, ainda vou tentar ir amanhã no Studio treinar.


Abraços, até mais.

   Postando tarde hoje, pois hoje foi o dia, aquele dia, a confraternização do Exclusive Studio Cambui.
Comi bem, a comida é muito boa, e amanhã vou ver como foi o prejuízo, e correr atras.

Agora vou dormir, descansar que estou realmente exausto, boa noite à todos.

   Olá todos, nessa quarta chuvosa eu estou aqui já esperando por amanhã, que será a confraternização do Exclusive Studio Cambuí novamente no restaurante mexicano, porém vou me conter e comer só até me satisfazer.
   Vou mostrar agora pra vocês com um pequeno texto como a pratica do Pilates faz bem para gestantes.

Boa noite à todos

                                                                       
                                                                            
   

                                                                              PILATES PARA GRÁVIDAS

   O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da Fisioterapia; sendo raros os estudos pela Obstetrícia.
   Um alerta importante é escolher um profissional com formação específica em Pilates e experiência com gestantes. Outro cuidado é evitar a prática com muitas pessoas ao mesmo tempo. Um profissional deve orientar preferencialmente a gestante individualmente, evitando o risco de lesões.


*** Neste texto foram utilizadas algumas citações do livro:
"Pilates Para Grávidas", de Endacott, J.


Peguei somente uma pequena parte do texto, pois muita coisa ficaria cansativa a leitura, obrigado.

   Boa noite, terça-feira moído fui ao muay thai hoje pois ontem não consegui ir e o treino hoje foi muuuito puxado, acabou que o treino teve 20 minutos a mais, deu pra cansar bastante, agora é só descansar pra amanhã ir novamente no muay thai.

   Abraços, boa noite.

   Segundona, correndo atrás do prejuízo do rodizio mexicano de sexta-feira, ocasião rara e proporcionada pelo casamento de dois amigos, um deles funcionário aqui do Exclusive Cambuí, ainda bem que o prejuízo não foi muito grande e vou recuperar bem fácil.
   
     Vou voltar a postar as dicas, procurar umas dicas úteis para todos, tentar explicar algumas coisas que muitos não sabem sobre atividade física e sempre tentar agradar.

 Abraços

Plena noite de quarta, eu semi-morto , o treino do muay thai foi bem forte, ainda caminhei bastante e pra ajudar estou com um pouco de dor de cabeça, o bom é que já tomei remédio e logo logo a dor de cabeça passa.
  E pra descansar com propriedade, amanhã é feriado aqui em campinas e vou ficar de folga, pois o studio não vai abrir.

Agora vou terminar oque tenho que fazer aqui, e ir voando pra casa descansar muito.

         Abraços

  Chuvinha a tarde pra variar, fiquei um pouco dolorido dos treinos de ontem, fiquei com o pé doendo de andar, porém ainda estou firme aqui, um pouco cansado e quase indo embora dormir, amanhã acordo cedo para ir no curso, andar mais por sinal hahaha ainda bem que essas caminhadas estão me ajudando bastante, deixam umas dorezinhas ali ou aqui mais são boas.
     Espero acordar disposto amanhã e sem essa dor que me incomoda no pé, até pra ir andando pro muay thai.
   
  Vou indo agora, até amanha.
Abraços
 
 

Olá todos, mais uma segunda-feira quebrado, nada que não é de costume hahaha .

  Queria só passar aqui para mostrar os resultados de 4 meses de tratamento, oque eu consegui nesse tempo e pretendo continuar sempre eliminando, esses são as fotos da minha avaliação que fiz na ultima sexta-feira.

1ª foto: quando cheguei no studio, minha primeira avaliação.
2ª foto: 2 meses já no studio, já dava pra perceber alguma diferença.
3ª foto: 4 meses no studio, tirada sexta-feira passada(dia 2), já perdi muitas medidas, e por falar em medidas amanhã posto a foto da avaliação, pra vocês verem oque já perdi de medidas. Vejo bastante diferença na ultima foto para as outras, melhorou tudo.

  E agora eu deixo uma boa prova de que, ter resultados rápidos é possível, pois em quatro meses eu consegui mudar totalmente minha vida, e eliminar bastante peso, e sempre buscando perder mais.

    Agora vou descansar, estou bem exausto de hoje, e amanhã tem mais. Abraços

  Terminando mais um dia com bastante sono, louco para descansar.
 Foi bom hoje, de manhã fui na psicóloga, tivemos uma conversa bem legal, e ainda consegui marcar uma consulta com minha endocrinologista, vou ver se consigo refazer meus exames e ver se melhorou oque no último exame estava alto.

Então é só, nada de mais ocorreu hoje, vou dormir agora pois estou com bastante sono e amanhã é sexta , oba.

   Abraços  

    Dia comum, treinei, fui no curso de manhã, porém não consegui ir no muay thai a tarde, devido a chuva que deu,como eu iria caminhando não teve como ir, mais vou tentar ir amanhã e sexta, a caminhada é boa e está me ajudando na eliminação.

  Agora pretendo ir dormir, amanhã treinar mais, e ir no muay thai espero.

Abraços.

   Uma tarde e noite chuvosa, estou bem melhor que ontem, e com boas novas.
Minha nutricionista me passou ontem uma dieta nova, um pouco difícil, porém vou me acostumar rápido, tenho certeza(espero hahaha), vou comer menos no almoço e na janta, também vou começar a tomar suplementos para ajudar na energia durante e depois do treino, vai me dar uma força para não ficar tao cansado como eu fico atualmente.

  Agora está quase na hora, de ir pra casa e dormir com aquela chuvinha , ajuda no sono , se bem que ultimamente é cair na cama e dormir que nem pedra hahahaha.

   Abraços a todos, bom descanso pra vocês e pra min.

Nossa, final de semana muuuito bom, porém é só chegar a segunda a noite que já fico destruído , treinei a musculação nossa de cada dia, fui e voltei a pé do curso, e de tarde fui a pé para o muay thai , fiz o treino e voltei a pé, to bem cansado , a ponto de chegar em casa e cair duro na cama hahahaha.

  Agora vou terminar oque preciso fazer aqui no Studio, e ir embora pra casa descansar.

Aeee final de semana, louco pra descansar porém, não não amanhã ainda vou no Exclusive Studio treinar, não posso deixar nem uma oportunidade passar, por isso vou lá ralar mais um pouco, agora vou dormir, pra amanhã estar disposto.

Abraços.

   Fim de semana quase chegando, oba.
Contando os dias pra descansar, dar uma passeada, e caminhar pra não perder nunca o ritmo.

  Ultimamente estou me sentindo mais disposto, pra fazer tudo, quase todos os dias estou tentando correr pra conseguir mais resistência, quero logo conseguir correr um bom tempo sem parar, mais acho que pra isso vou precisar eliminar mais um pouco de peso, pra não sobrecarregar meu joelho.

 
   É isso ai, agora descansar que amanhã tem mais, abraços

  Meio da semana, cansado porém animado, estou conseguindo eliminar aos poucos, ainda com alguns problemas pra correr, dores em alguns lugares, porém continuo sempre firme, desistir nunca.
  Terminar os afazeres aqui no Studio, e depois ir descansar, e nesse mesmo post vou colocar uma dica boa, espero que gostem das dicas que estou postando ultimamente.




Dica - Frutas


   As frutas além de serem deliciosas ainda exercem papéis importantíssimos no nosso organismo, pois são fontes de água, fibras (celulose), diversas vitaminas, sais minerais, frutose ou levulose (que são os açucares naturais das frutas), carboidratos, gorduras e proteínas, de uma maneira bem equilibrada, sendo que a maioria das frutas são de baixas calorias, além de sabores e aromas deliciosos.

  Ainda são ingredientes para vitaminas deliciosas, e são ótimas escolhas para lanches entre as principais refeições.




Abraços

Nossa, dia difícil, estou morto.
 Tudo que mais quero agora é dormir, e se pudesse, dormir mais um pouco hahaha.
E é isso que vou fazer agora, descansar.

Abraços

Final de semana ai, descansar um pouco, caminhar agora nos dias que não treino pra não perder o ritmo e tentar dar uma corridinha,agora vou dormir que estou muuuito cansado, amanhã posto mais.

 Depois de um final de semana com o feriado prolongado, volto aos treinos para reparar um pouquinho de prejuízo que tive nesses dias de folga, ainda tive a ajuda de uma festa de aniversário surpresa no final de semana, porém esse prejuízo não foi muita coisa.
 Agora continuo com força total, para conseguir o máximo possível de resultados até o final do ano.

Dica do feriado.

Vamos galera, não é por que vocês vão viajar ou ficar uns dias em casa que precisam parar de se exercitar, façam uma boa caminhada ou andem de bicicleta, pois os exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer e melhora seu condicionamento físico. 

Dica.

1. Se você é que nem eu, adora salada, eu recomendo comer um bom prato de salada antes das refeições principais como almoço e janta, da uma boa amenizada na fome e é bem saboroso, tente temperar a salada com sal, azeite e mostarda, fica ótimo

  Mais um dia de treinos, noticias boas, alguns quilos a menos até hoje, e quero mais até o final da semana.
Fiquei sabendo hoje da minha média do curso, fiquei com 9,5 de 10, sendo 6,5 da prova e 3 de um trabalho a parte, gostei foi legal o resultado.

   Tenho que ir descansar agora, amanhã o negócio vai ser treinar  que quero ver se abaixo do 151kg essa semana.

   Ultimamente estou ficando morto no final do dia, ontem então cheguei em casa tão cansado que nem fiz nada fui praticamente direto dormir, hoje ainda estou um pouco menos cansado, mais disposto.
   Acho que ontem fiquei daquele jeito porque fui e voltei andando do muay thai, mais logo logo me acostumo, além dessas caminhadas até lá serem boas para perder calorias.

   Vou agora terminar oque tenho pra fazer e depois ir embora, abraços.

   Consulta boa com a psicóloga hoje, treinei mais tarde que o normal porque a consulta foi de manhã,e amanhã treinar mais, descanso agora, até amanhã.

 Abraços.

    Feriado ótimo pra descansar, estou pronto pra amanhã treinar, vou ver se consigo ir no muay thai.

 Sem mais novidades, o dia foi bem normal, agora vou dormir pra acordar amanhã que tenho que ir na psicóloga de manhã.

 Abraços

   Final de semana ótimo, descansei muito e hoje tive um dia bom, e vou descansar mais e treinar mais amanhã, que quarta tem um feriado ótimo pra min. Fora isso nada além do comum, vou dormir já já pra treinar mais amanhã.

        Abraços

Dia ótimo, treinei tudo certinho e cansei muito no treino de muay thai.
  Agora só quero descansar que amanhã de manhã vou treinar pra não perder o ritmo.

   Abraços e um bom final de semana !

    Dia ótimo, por não ter ido no muay thai ontem acabei indo hoje, além de ter conseguido correr de manhã, agora só me resta o sono e um pouquinho de cansaço, mais estou bem.
   Fora isso sem muitas novidades, nada importante, quero descansar logo pra amanhã treinar mais.


       Abraços.

     Dia normal porém estou mais animado, muitas das minhas dores estão passando, só resta a dor no joelho quando vou correr, na hora que ela passar vou voltar a correr com tudo, enquanto isso continuo com meu treino normal.
    Mesmo cansado estou feliz, e só tende a melhorar com o tempo.

Vou me já, abraços

   Depois de um dia extremamente cansativo, estou quebrado, dor em vários lugares, ainda bem que já estou em casa e já vou descansar porque amanhã  tem mais treino e não posso desanimar.
        O muay thai hoje foi muito legal, gostei muito.

Agora eu vou lá pro meu descanso que amanhã tem muito mais, estou bem quebradão, abraços

    Sábado a noite, só descansando.
 depois de recusar pizza em prol da dieta, eu continuo firme para conseguir atingir a meta até o final do ano, está sendo dificil porém determinação e apoio estou tendo e muito.
   
       Termino o post aqui, já já vou dormir pra amanhã dar uma caminhada de manhã.

   Meio da semana, ainda meu dedão não sarou, espero que até semana que vem ele melhore, para que nos dias que eu não tiver muay thai eu poder correr.
     Já que meu dedão não sara, eu continuo só caminhando.

Agora eu vou terminar oque tenho que fazer pra ir embora, abraços.

    Depois de mais um dia frio, logo logo vou pra casa descansar.
Infelizmente hoje tive problemas, estava com a unha do meu dedão direito encravada e infeccionada, felizmente já está melhorando e logo logo vou poder voltar a correr.

   Fora isso o dia foi normal, agora vou terminar as tarefas pra daqui a pouco ir para casa descansar, amanhã postarei mais. Abraço

    Dia chato, nao consegui caminhar porque choveu aqui no meu bairro, amanhã tentar compensar o dia de hoje.
       Pelo menos segui a dieta certinho, agora é só ir durmir porque amanhã acordo cedo.

   Abraços, amanhã posto mais

    Sábado nada muito fora do normal, somente fui trabalhar e pra não perder o costume dei uma treinada de manhã,fora isso o dia continuou como sempre, algumas dores e não saindo fora da dieta.

     Amanhã posto mais, vou descansar que amanhã se não estiver chovendo vou caminhar e tentar correr um pouco, se minha perna não estiver dolorida.

   Dia meio chato, chuva o dia inteiro porém não me impediu de fazer meus treinos.
       
Amanhã é sábado, descansar bastante amanhã e domingo pra segunda voltar com força total.
     Estou com minhas pernas doendo muito, estava com dificuldade para andar hoje de manhã, porém dei uma boa alongada com exercícios de pilates e melhorou muito antes do primeiro treino.

  Vou terminar meus deveres para depois ir embora, amanhã posto mais.

    Dia nada fora do normal, apesar da chuva que foi muito boa, corri bastante que até estou com uma dor incomoda nas pernas, o feriado foi muito bom pra descansar e logo logo tem final de semana, estou pensando em começar a treinar de sábado também, porem só uma vez.

   Amanhã muay thai, estou adorando fazer, que os dias que não faço por causa de algum empecilho eu sinto falta.
        Agora vou pra casa descansar que amanhã ainda treino puxado, abraços.

             Feriadão no fim, amanhã volto com força total , e algumas dores musculares.
 Criei um Facebook pra mim, quem eu não achar lá por favor me adicionar, meu nome lá esta Leonardo Pires Tontoli.
 
    Abraços , agora vou descansar e até amanhã

            FERIADO, amanhã é feriado(hoje) , dar uma boa descansada lógicamente dar uma caminhada pra não perder o ritmo, logo pra quinta-feira já estar pronto pra outra.

        Desejo à todos um ótimo feriado, bom descanso.

    Como prometido, postarei a foto da minha avaliação, que fiz quarta-feira passada.

       
         Gostei muito dos resultados, me anima pois vejo que está dando certo meu esforço,e que a ajuda que estão me dando não está sendo em vão.

   Segundona, depois de um final de semana bem descansado, continua somente com o cansaço físico, porque mentalmente estou bem.

       Quarta-feira da semana passada eu fiz minha avaliação física, e tive ótimos resultados, perdi muitas medidas, depois vou postar a foto da avaliação, hoje só quero descansar pra amanhã pegar pesado denovo.
   

  Dia bem cansativo, corri nos dois treinos, fiquei com o joelho doendo mas pelo menos vou descansar agora.
 
    Amanhã tenho muay thai, quase certeza eu ficar beeem cansado, porém amanhã é SEXTA , hahaaha vou descansar o quanto puder no sabado e domingo, e claro fazer uma caminhada.

Agora vou descansar, amanha posto mais.

   Depois de um dia bem cansativo, e infelizmente sem ir treinar muay thai por causa de uns contra-tempos, estou quase indo pra casa, e tenho algumas noticias novas.

   Uma delas é que, comecei o meu curso de Hardware, e a outra é que eu consegui correr um bom tanto até.
Espero que logo logo eu já esteja conseguindo correr bastante, pois é uma forma ótima para queimar calorias.

  Agora vou para minha casa descansar, amanhã posto mais.

 
        Boa noite, hoje foi um ótimo dia, consegui correr um pouco na esteira, nada muito exagerado senão eu perco minhas pernas hahaha,  fora isso foi um dia normal, sem novidades.

       Amanhã começo meu curso de Hardware, ficar um bom tempo estudando até terminar.

Por hoje é só, amanhã posto mais.

  Boa noite, depois de uns dias sem postar, venho aqui para fazer um agradecimento enorme, vejam oque publicaram no site da Fighters Camp: Parceiros na Saúde.
 
   Estou adorando os treinos de Muay Thai, e obviamente muito agradecido pela oportunidade que ambos , a Fighters Camp e o Exclusive Studio Cambuí estão me dando, prometo que vou me dedicar ao máximo.

 Agora já esta quase na hora de ir para casa descansar, até amanhã.

    Como eu disse no post que fiz mais cedo, meus braços estão doendo bastante kkkkkk, fiz um bom treino e estou bastante cansado.
 
     Logo logo vou pra casa para descansar, pra amanhã ralar denovo.

Abraços e até amanhã

   Mais um dia cansado,o meu treino está mudando, porém estou feliz.
 Ontem mesmo ganhei roupas novas, do Rogério e do Rafael, já deu para dar uma renovada no visual.

 Hoje vou novamente treinar Muay Thai , meus braços vão ficar dolorido com certeza kkkkkk , mas faz parte.

   Por enquanto é só, postarei mais à noite.

Segundona

   Depois de um final de semana bem descansado, voltei à ativa treinando forte e fui também ao segundo treino de Muay Thai , e estou gostando bastante.
   Estou chegando bem cansado todos os dias em casa, mais é por uma boa causa, estou tendo um resultado ótimo.

Boa noite à todos

Muay Thai e Final de semana

   Com um cansaço muito grande, a semana termina porém termina bem , com 3,25kg eliminados essa semana eu poderei descansar (descansar nada sábado e domingo ainda caminho no meu bairro).
 
   Outra coisa importante foi que hoje comecei lá na Fighters Camp, o Muay Thai, adorei o treino quero continuar sempre que puder e desde sempre agradeço à todos da Fighters Camp e ao Exclusive Studio Cambuí que estão me ajudando muito e me dando força e oportunidade.

  Muito Obrigado, Bom final de semana a todos !

Cansaço e Muay Thai

   Quinta-feira, quase a semana acabando e estou aqui, muuito cansado e com boas novas, hoje fui assistir a um treino de Muay Thai, e amanhã mesmo vou fazer uma aula na Fighters Camp do mestre Nikolai.
   
      Espero que eu não caia morto de cansaço hahaha porque pelo treino que vi hoje, não é facil não.
Amanhã volto para dizer se morri ou não kkkkkk.   Abraços

Voltando, novas notícias.

  Olá, depois de umas semanas sem postar,estou de volta , com algumas notícias boas.

Fiquei meio pra baixo semana passada porque não abaixei nem 1 quilinho, porém essa semana comecei ela com 160,5kg e quando pesei hoje veio uma surpresa, estava com 158,7kg .

  Mudei meu treino , estou começando a fazer esteira para trocar o estímulo , e aumentando a carga dos exercícios e ficando dolorido, mas é assim mesmo.

   Logo voltarei com notícias, desculpe ter ficado todo esse tempo sem postar.

2ª Caminhada contra obesidade de campinas

Será este domingo dia 18/09/2011 na Lagoa do Taquaral , portão 5 às 10:00 horas da manhã
 Todos são bem vindo, é só ligar e se inscrever: ICTO - 3241-6847 / 3383-1342
                                                                        Exclusive Studio Cambuí- 3203-6923 / 7807-3070

Chame todos seus amigos, parentes e conhecidos .

Conto com todos.

Dores e cansaço

   Boa Noite, hoje o dia foi cansativo demais, ainda bem que ta chegando o final de semana, pra dar uma descansada, to com bastante dor na perna e um pouco no joelho quando subo escadas.
 
    Hoje como todo dia fiz 2 treinos, fiz minhas refeições e recusei um pedaço de bolo hahahaha , amanhã vou ver o quanto eliminei na semana.

Dia-a-dia

 Ultimamente estou todos os dias indo à academia, com dois treinos diários, aeróbico e musculação.
   Ralando todo dia, e com a alimentação correta já eliminei cerca de 7kg, e continuarei sempre, eliminando sempre mais.

  Semana passada, no meio da tarde sofri uma tortura , enquanto aguava as plantas da academia, veio um cheiro de batata frita de um buffet lá de perto, que me torturou muito, imagina para um gordinho sentir cheiro de batata-frita no meio da tarde, quando ainda não tinha jantado.

 Por enquanto é isso, postarei mais em breve.

Primeiro post: Informações.

   Olá, meu nome é Leonardo, tenho 16 anos, moro em campinas interior de são paulo com a minha mãe e irmãs,filho de pais separados à 6 anos, sou uma pessoa reservada, de signo escorpião, não sou de falar muito e sou até um pouco envergonhado no dia-a-dia.


Sou um gamer fanático e isso até me prejudicou, porém isso vou detalhar em posts futuros.
   Adoro jogos online, MMOrpg's, adoro animes ,  já assisti muitos deles e sempre assisto novos.

   Acompanho outros blogs famosos, e estou começando o meu e futuramente irei postando sobre minha história, e o acompanhamento da perda de peso, atualmente estou com 161,1kg , a 23 dias atrás estava com 168,5kg.

  Por enquanto é isso, postarei mais em breve.